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新闻不重要，看图才是正事3.上斜方肌放鬆把手放在上斜方肌位置，手指按在疼痛點，低頭然後微微用力往下按壓並且保持10秒，重複4-5次。
新闻不重要，看图才是正事4.肩胛提肌放鬆肩胛提肌放鬆可以用自助體位放鬆，抬頭挺胸腰背挺直坐在凳子上，自己或者其他人微微用力揉按肩井位置，揉按時間在30秒左右，重複3-5次。
新闻不重要，看图才是正事5.背部肌肉鍛煉腰背挺直坐在凳子上，雙手在頸後握住瑜伽環，保持挺胸姿勢，並且下沉肩胛骨，吸氣時雙手向前靠攏，呼氣時上背部肌肉用力收緊肩胛骨，注意動作不宜過快，重複20-30次，每天3-5無。
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學校教育必須兼容並包，必須有開放的胸襟與廣闊的視野，作為學校的掌門人更應該如此，在學校文化建設種必須與時俱進，但這種與時俱進必須充分考慮自己學校的傳統與特征，外來的文化必須納入本校的文化架構之中。
除增建必要的公共服務設施外，不大規模新增老城區建設規模，不突破原有密度強度，不增加資源環境承載壓力，原則上城市更新單元(片區)或項目內拆建比不應大於2。
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